Vivre avec la fibromyalgie

Fibromyalgie et Vie Quotidienne : Vers un Mieux-Être

Adoptez un mode de vie adapté pour soulager vos symptômes.
En prenant soin de vous et en ajustant vos habitudes, vous pouvez atténuer les douleurs et réduire la fatigue liée à la fibromyalgie.

Reprendre une activité physique en douceur

Pour retrouver progressivement une vie active, intégrez des activités physiques adaptées, surtout en plein air.

• Privilégiez des activités comme : la marche, le cyclisme ou la natation.
• Élaborez un programme progressif avec l'aide de votre médecin, afin de fixer des objectifs réalistes.
• Respectez vos limites en suivant ces conseils :Alternez périodes calmes et moments actifs au cours de la journée.
  Augmentez doucement vos efforts, notamment les jours où vous vous sentez mieux.
  Évitez les activités trop intenses pour ne pas aggraver les symptômes.
  

Améliorer votre sommeil pour mieux récupérer

Un sommeil de qualité joue un rôle clé dans la gestion de la fibromyalgie. Voici quelques astuces pour optimiser vos nuits :

• Maintenez des horaires réguliers de coucher et de levé.
• Créez une routine relaxante avant le sommeil : bain chaud, boisson apaisante, lecture légère, etc.
• Limitez les stimulants comme la caféine, la nicotine et l'alcool en soirée.
• Assurez-vous que votre chambre soit calme, sombre et à 18°c